Коротко о закаливании

ПАМЯТКА ПО ЗАКАЛИВАНИЮ

1. Реконструкция бытовых обстоятельств: 

  Пересмотрите одежду ребенка  и уберите в шкаф все лишнее.

  Приучайте ребенка ходить босиком. Дайте побегать для начала  пару минут

по полу босиком. Прибавляйте по одной — две минуты в день.

  Не бойтесь открытых форточек. Откройте ее сегодня на пару минут в присутствии ребенка, а завтра подержите  открытой чуть дольше. Через

3-4 месяца вы сможете смело оставлять ее открытой на всю ночь даже зимой.

  Температура воздуха в детской спальне должна быть 18—19 градусов.

2. Утреннюю гимнастику ребенок должен выполнять в трусиках и маечке

при температуре воздуха опять же не выше 18 градусов. 

3. Обливания водой, начинать с температуры 35 градусов, постепенно снижая

по одному градусу в неделю. Летом минимальная температура может составлять 24, а зимой 28 градусов.

4. Полоскание горла рекомендуется делать до умывания, а затем прополоскать его еще раз. В первые дни эту процедуру нужно делать теплой водой 33-36 градусов, через каждые пять дней рекомендуется снижать температуру на один градус, дойдя до 18 градусов.

5. Контрастные ножные ванны следует принимать после сна днем. Данную процедуру можно легко заменить и простым обливанием ног.  Исходная температура - 28 градусов, ее рекомендуется понижать каждые 4-8 дней, и так, дойти до 16 градусов.

Все процедуры по закаливанию лучше проводить утром и днем, около 9-ти и 15-ти часов. Закаливающие процедуры не следует начинать, если ваш ребенок болен. Процедура должна нравиться ребенку, вызывать у него одни положительные эмоции.